Futebol, corrida, tênis, basquete,capoeira... não importa que tipo de atividade física você pratica, sempre há alguma forma de melhorar seu desempenho e, de quebra, ainda evitar lesões. Para ajudá-lo nessa missão, o site Ask Menaponta 2 erros comuns quando o assunto é malhação e que você deve evitar.O primeiro é manter a hidratação em dia. A maioria das pessoas não se hidrata adequadamente. A água ajuda naabsorção de vitaminas, mantém o cérebro alerta e auxilia na contração e expansão muscular. O ideal é consumir cerca de 10 copos de água por dia.
Outra forma de evitar lesões é ficar atento à absorção do impacto. A não ser que seu esporte seja xadrez você não estará livre de correr, pular e cair. Nas artes marciais, você aprende que o segredo para isso é saber relaxar e redirecionar a energia.
O primeiro passo é garantir que seu corpo esteja flexível e relaxado. Então, relaxee tente deixar seu corpo se flexionar naturalmente e redirecionar a energia do impacto.
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